Yoga im Alltag

Dem Onlineseminar folgten am 02. Juni mehr als 40 Teilnehmer und kamen dabei Zuhause ziemlich ins Schwitzen. Yogatrainerin Claudia Trattnig machte es den sportbegeisterten Jugendlichen möglich, Yoga hautnah zu erleben. Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die Körper und Geist in den Einklang bringen soll. Alle Asanas, so werden Übungen mit überwiegend ruhiger Körperstellung im Yoga bezeichnet, wurden nach der eigenen körperlichen Konstitution eigenverantwortlich durchgeführt. Dabei wurde besonders auf die richtige Atemtechnik geachtet. Insgesamt wurden diese 7 Asanas dreimal ausgeführt:

1. Berghaltung mit Gebetshaltung
2. Seitwärtsbeuge
3. Twist
4. Ganze Vorwärtsbeuge
5. Flieger
6. Umarme dich selbst
7. Einatmend aufrichten

Im Anschluss an die Übungen führte Claudia die Teilnehmer durch eine Mediation und machte es ihnen möglich eine Entspannungsmethode kennenzulernen, die dazu dient, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Stress abzubauen.

Thaller Hansjörg, BEd.